jak się

A po coz CI odpowiedzi innych? jesli rozpiska jest ok, to nic innego jak tylko brac sie za cykl.

[...] min. Jedzenie hm... i z tym jest najgorzej... w sumie trudno napisac co jem ;) nie mam zadnej diety.Poniewaz wstaje bardzo wczesnie 5 rano sniadanko jest okolo 6. Zwykle jakies tam tosty ;) Obiad okolo 14-15 roznie kurczak, ryz, zupy nic spejalnego. Kolacja okolo 19-20. W ciagu dnia 2x odzywka bialkowa i napedzanie owocami. Ach, i jeszcze [...]

Na logikę - lekarz ma 50% szans na trafną diagnozę. Pozostaje drugie tyle, moim zdaniem to przepaść w stosunku do tego co może się stać jak ten zakrzep pójdzie w górę.

ale tylko drogie kremy cos ci pomoga...takie za 5zl sa na ***a, przerabialem ten temat, wiec jak co lepiej jakbys poszedl kilka razy na solarium to wtedy sie "zleja"

skoncetruj sie nad technika...zmniejsz ciezar ... a jak to nie pomoze to zrezygnuj z tego cwiczenia...zdrowie wazniejsze ;) Pozdro

Jak dieta i treningi rozpisane to się jeszcze wstrzymaj. Dopóki efekty działania siłowni i odzywiania będą słabsze Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-06 21:21:20

Na podstawie 1 pomiaru trudno cokolwiek stwierdzić, kup sobie glukometr i sobie sprawdzisz, glucosense mini koszt ok 20 zł masz chyba z 10 pasków więc sobie możesz zbadać cały dzień jak ta glikoza się zachowuje w ciągu dnia, czy n po posiłku cały czas rośnie czy z czasem maleje.

to zależy od tego jak grasz, bo można "grać" i "grać" podeprzyj się sam tymi liczbami bo masz tam interwał + aeroby i coś musisz założyć na podstawie intensywności i oszacujesz sam

mozewsz po silce jak i na czczo - 3-4x tydzien po minimum 30 minut ( wtedy tluszcz spala sie ok 10 min - jeslui jestes na czczo etc) odpowiednie tetno i jedziesz :)

obojetnie , wazne zebyś dostarczył. Mozesz to wymieszać z odzywka , w sałatkach , mięsach jak kto lubi , oliwa z oliwek lub olej lniany zawsze powinny sie znajdować w codziennej diecie.

zalezy...zalezy!! w 100g ma 1,5g kreatyny i tera zalezy od diety jak bedziesz mial taką,ze bedziesz musial wspomagac sie 3-4 porcjami gainbolica(a w 100g gainbolica=1,5g kreatyny) czyli 1,5x 4=6g to wystarczy nawet tyle kreatyny ja robilem jeden cykl na kreatynie i bralem po 5g dziennie wiec wychodzi podobnie tak wiec zalezy

Tak mozesz zaczac kiedy chcesz. Mi sie wydaje ze jedynie w treningowe bierz. Zacznij od dawki 6 caps, jak mnie bedzie dzialalo to wraz z kolejnym treningiem dawke zwiekszaj. Na niektorych dzialaly juz 4 capsy na nie ktorych 12. Na mnie podzialalo wlasnie 6 No wlasnie Remik byles szybszy Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-03 10:54:30

ale sztanga to nie problem jeśli masz kogoś kto ma podwórko lub sam masz na pewno znajdzie się jakaś rura rurka (gryft), obciążenie można zrobić z kół od samochodu, drzewa (najlepiej dębu), cegły ławka to może być deska na skrzynkach, ja jak byłem trochę młodszy też tak kombinowałem miałem w sufit w komórce 2 kółka wbite na nich był sznurek do [...]

no skoro tak mowisz to bedzie trzeba tak zrobic rozćwiczyć sie :) jak myślisz ile tak poćwiczyć zeby dowalić NOKO ? cwicze 3 razy w tygodniu nieraz 4

[...] trzymaj brzuch wciągnięty tak na 35% mocy, wtedy skuteczniej zabezpieczasz lędzwie. Tak w ogóle to wklejone przez ciebie wygięcie nie jest nawet w płowie tak tragiczne jak moje )) Moje przypomina bardziej to trzecie w kolejności : http://secure.pharmacytimes.com/lessons/html/images/osteop_prev_fig6.gif Gdy całkiem puszczę brzuch, kręgosłup [...]

Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.

jak najbardziej nie wyglada zla, tym bardziej ze jedzenie domowe moze byc rozne i niekoniecznie sie nie nadaje pod diete ;-)

Dzięki, coś nie mogłem po remoncie strony się odnaleźć. ;-) I jak drogie SFD ? Zmieniony przez - bebz w dniu 2016-04-26 17:45:48

Tak- jako uzupełnienie braków w diecie jak najbardziej - ale wpierw musisz mieć obliczone zapotrzebowanie i ulozoną dietę .Jesli masz na myśli branie samego gainera na oko bez wiedzy o swoim zapotrzebowaniu to takie podejście się nie do końca sprawdzi

pamietam czasy jak 737 cisnelo sie na oko i nadziei o przyrosty jakiekolwiek:-)